冬季當心“寒包火”，中醫教你滅火妙招！
2024-12-16
本文專家：何海艷，北京市和平里醫院中醫科主治醫師
冬天氣溫波動大，中醫認為，特別要留意“寒包火”，也就是身體里有內火，但又同時受了外寒。
現代生活中，能夠引起身體郁熱的原因不少，比如冬季室取暖溫度過高、過度進補、壓力過大、頻繁熬夜等。至于受寒，不僅來自寒冷的天氣，攝入生冷寒涼的飲食也是重要因素。
因此，冬季除了添衣保暖，防止外寒侵襲，還要將室內的溫度和濕度調節在適宜的范圍內，一般溫度在18℃～24℃，濕度在30%～60%，避免形成體內的郁熱。
進補要根據自己的體質選擇適當的方式，而不是一味大補。冬季盡量避免攝入寒性的蔬菜、水果、海鮮等，溫度低、性質寒的飲料也不宜飲用，不如準備一些應季的湯水、茶飲等，或者最簡單的溫熱水就很好。冬季適宜早睡晚起，充分休息，保持良好的情緒。
如果不慎發生了“寒包火”，一般會同時出現“冰火兩重天”的癥狀——熱的比如咽喉疼痛、聲音嘶啞、口干口渴、口苦、鼻腔干燥出血、燥熱心煩、咳吐黃痰、小便短赤、大便干結等；寒的比如惡寒怕冷、發熱無汗、頭身疼痛、打噴嚏、流清涕等。
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